वोकल स्ट्रेन के दस प्रमुख कारण
हम बिना किसी दोष या दोष के गाने के लिए पैदा हुए हैं। हमारे शरीर में वे सभी उपकरण हैं जो गायन में उपयोग किए जाते हैं। विभिन्न प्रभाव, जैसे कि आदतें जैसे ही हम विकसित होते हैं, हमें कुछ दोष विकसित करने का कारण बनाते हैं। अधिकांश मुखर खिंचाव खराब मुखर तकनीक का उपयोग करके शुरू किया जाता है, लेकिन चिंता न करें क्योंकि मैं यहां आपको स्वस्थ आवाज के लिए अपना रास्ता खोजने में मदद करने के लिए हूं।
रोकथाम के माध्यम से अपनी आवाज को तनावग्रस्त करने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। मुखर तनाव का कारण बनने वाले मुख्य कारक हैं:
- चिल्लाना या चीखना।
- बिना उचित सांस के सहारा के गाना या बोलना।
- बहुत अधिक या बहुत कम गाने की कोशिश करना।
- आवाज मजबूर करना।
- अधिक गाने या बोलने वाला।
- बोलने या गाने से पहले आवाज को गर्म करना।
- गर्दन और कंधे के क्षेत्र में बहुत अधिक तनाव। तनाव सभी कलाकारों, विशेष रूप से गायकों और सार्वजनिक वक्ताओं का दुश्मन है।
- अपनी प्राकृतिक सीमा से बाहर मुखर।
- धूम्रपान
- खाँसना
वोकल स्ट्रेन के कारण वोकल कॉर्ड्स में सूजन और जलन हो जाती है। समय में, आपको मुखर नोड्स या कॉलस के विकास के लिए जोखिम हो सकता है जो मुखर डोरियों पर बनते हैं। जाहिर है, आप इससे बचना चाहते हैं जो मुझे इस लेख को लिखने की वजह से लाती है।
एक मुखर प्रशिक्षक के रूप में, मुझे लगता है कि मेरी जिम्मेदारी है कि आप अपनी आवाज़ की रक्षा करने में मदद करें, इसे स्वस्थ रखें और अपने अगले गीत या भाषण के लिए तैयार रहें।
चिल्लाना या चीखना आपकी आवाज को नुकसान पहुंचाएगा
चिल्लाने और चिल्लाने से बचें
खेल में भाग लेने के दौरान अपनी पसंदीदा खेल टीम के लिए उत्साह के साथ चिल्लाना या चीखना चाहते हैं। लेकिन बहुत अधिक चीखना आपकी आवाज़ की गुणवत्ता को बदलने के साथ-साथ स्वरहीनता भी पैदा कर सकता है। तुम भी पूरी तरह से अपनी आवाज खो सकते हैं। स्वर बैठना का अर्थ है कि आवाज़ कर्कश या सांस, शांत और कम आवाज़ वाली है।
इससे भी बदतर, अगर आप अपनी आवाज का गलत तरीके से इस्तेमाल करते हैं, तो मुखर डोरियां इतनी चिढ़ जाती हैं कि समय के साथ चिढ़ वाले क्षेत्रों को कठोर कर देती हैं और मुखर नोड्स के रूप में जाना जाता है। यह आपके मुखर डोरियों की एक परीक्षा के लिए एक ओटोलरींगोलॉजिस्ट की यात्रा के लिए कहता है।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, लगभग आठ मिलियन लोगों को मुखर समस्याएं हैं। इसमें शिक्षक, वकील, गायक, अभिनेता शामिल हैं। चीयरलीडर्स, प्रचारक, रेडियो होस्ट और अन्य पेशेवर।
मुख्य क्षेत्रों में तनाव की जाँच के लिए एक दर्पण का उपयोग करें
गर्दन, जबड़े और यहां तक कि कई बार जीभ में तनाव, कभी-कभी मुखर तनाव का कारण बन सकता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है कि आप शरीर कर रहे हैं, जब आप गाते हैं तो यह करना चाहिए कि आप खुद को दर्पण में देखते हैं। आप वास्तव में देख सकते हैं कि आप गर्दन और जबड़े में पाए जाने वाले बहुत अधिक तनाव को पकड़ सकते हैं।
जब इन क्षेत्रों में तनाव पाया जाता है, तो यह स्वर में रेंग सकता है। पूरे गाने के दौरान गायक को तनाव से मुक्त होना चाहिए। इस स्वतंत्रता के साथ, गायन की आवाज़ सुंदरता और परिपूर्णता के साथ बह जाएगी।
मानव आवाज सभी का सबसे सही उपकरण है ... "
- अरवो पैर्टबुरे मुखर व्यवहार को खत्म करने के दस तरीके
आप अभी भी अच्छी सांस लेने की तकनीकों का उपयोग करके अपनी पसंदीदा टीम के लिए रूट कर सकते हैं। जिस कारण से हम हवा लेते हैं वह महत्वपूर्ण है क्योंकि हम गाते हैं या बोलते हैं, हमारी ध्वनि हवा द्वारा समर्थित है। हवा के बिना, हम एक शब्द भी नहीं बोल पाएंगे। ध्वनि की कल्पना करें जिसे आप बनाते हैं जैसे वह 'हवा पर सवारी' करता है जो गायन और बोलने के लिए एक प्राकृतिक 'तकिया' है।
मुखर समस्याओं को रोकने के लिए यहां दस अतिरिक्त महत्वपूर्ण आदतें हैं:
- खूब पानी पीकर अपने गले को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। सुनिश्चित करें कि आपका पानी कमरे का तापमान है क्योंकि ठंड मुखर डोरियों को प्रतिबंधित करेगी।
- कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करें। अपने सर्विंग्स को प्रति दिन दो सर्विंग्स तक सीमित करें। यदि आप गाना गा रहे हैं, तो प्रदर्शन के दिन पूरी तरह से कैफीन और अल्कोहल से बचें। मुखर डोरियों को नमी की आवश्यकता होती है। शराब, कैफीन और एंटीथिस्टेमाइंस मुखर बैंड के लिए सूख रहे हैं।
- यदि आप एक अच्छे गायक बनने जा रहे हैं, तो धूम्रपान न करें। धूम्रपान मुखर डोरियों के लिए परेशान है।
- गायन, अभिनय, और अपनी मुखर क्षमता को अधिकतम करने के लिए सार्वजनिक बोलने से पहले अपनी आवाज को गर्म करें।
- गायन से पहले विश्राम व्यायाम करके गर्दन, कंधे और चेहरे में तनाव छोड़ें।
- अपनी मुखर सीमा के भीतर गाने गाएं। उच्च या बहुत कम गाने की कोशिश मुखर क्षति और तनाव का एक प्रमुख कारण है।
- अपनी आवाज़ को सुनने के लिए या उच्च नोट तक पहुँचने के लिए मजबूर न करें। सही ध्वनि समर्थन आपको उचित गूंजने वाले कक्षों का उपयोग करने के साथ-साथ आपकी ध्वनि को प्रोजेक्ट करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगा।
- अपना गला साफ़ करने से बचें। यह मुखर डोरियों के लिए हानिकारक हो सकता है। अपने गले को साफ करने का एक बेहतर तरीका यह है कि बस कुछ समय निगल लिया जाए।
रिहर्सल के दौरान शराब न पिएं
शराब पीने से बचें
कुछ कलाकारों को लगता है कि शराब पीने से उन्हें आराम करने और स्टेज-फ्राइट से जुड़े झटके को दूर करने में मदद मिलेगी। मैं दो कारणों के बारे में सोच सकता हूं कि इसके बिना मनोरंजन बेहतर क्यों है:
- शराब मांसपेशियों के समन्वय को बाधित करती है और आपके मुखर सिलवटों की शारीरिक दक्षता को कम करती है। यहां तक कि मांसपेशियों के समन्वय की थोड़ी मात्रा में खोने से आपको अपनी पिच से समझौता करना पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप गाने बंद हो जाएंगे।
- अल्कोहल इरिटेट करता है और शरीर के बाकी हिस्सों के साथ-साथ मुखर सिलवटों को निर्जलित करता है। जब ऐसा होता है, तो रक्त थिन हो जाता है और सतह पर आ जाता है, जो आपके मुखर डोरियों पर रक्तस्राव के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है।
मेरे वर्षों के दौरान, एक पेशेवर गायक के रूप में, यह मेरे लिए "धन्यवाद" कहने के तरीके के रूप में मेरे लिए मादक पेय ऑर्डर करने के लिए खुश प्रशंसकों के लिए प्रथा है। मैं शराब बिल्कुल नहीं पीता। मेरा समाधान बारटेंडर को केवल स्पार्कलिंग पानी परोसने के लिए सचेत करना था। इस चुनाव को करने से मेरा प्रदर्शन एक स्पष्ट सिर के साथ हुआ जिसने मुझे अपनी गायन आवाज पर पूर्ण नियंत्रण की अनुमति दी।
यद्यपि हम एक स्वरयंत्र कुंडली के माध्यम से अपने मुखर डोरियों को देख सकते हैं और ध्वनिक ध्वनि के विभिन्न रूपों को चार्ट कर सकते हैं, हम आवाज पर शरीर, मन और हृदय के प्रभावों को चार्ट नहीं कर सकते हैं - और वे चीजें उतनी ही हैं जितना कि साधन का एक हिस्सा हैं। मुखर अपने आप को गुना। क्योंकि हमारा पूरा व्यक्ति ही हमारा साधन है, हमारे बारे में सब कुछ-हमारे शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक, मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक होने की स्थिति-गायन के भौतिक और ध्वनिक पहलुओं को प्रभावित करता है।
- डब्ल्यू स्टीफन स्मिथटेलीविजन के अमेरिकन आइडल फाइनलिस्ट
| मुखर तनाव के लक्षण | कारण | उपाय |
|---|---|---|
| गले में खराश या स्वर बैठना | चिल्लाना, अति प्रयोग, गाना बहुत अधिक | चिल्लाने से बचें, मुखर ब्रेक लें, अपनी प्राकृतिक सीमा के भीतर गाएं |
| गले में जकड़न | तनाव, अपर्याप्त सांस | गाने या बोलने से पहले चेहरे और गर्दन के तनाव को छोड़ दें। पेट से सांस लें। |
| सूखा गला | धूम्रपान, कैफीन, शराब, एंटीथिस्टेमाइंस और दवाएं | पानी का सेवन बढ़ाएं, धूम्रपान, एल्कोहल और कुछ दवाओं से बचें |
| स्वर पॉलीप्स | सांस लेने की तकनीक के बिना अत्यधिक बोलने सहित किसी भी प्रकार का मुखर तनाव | गायन, अभिनय और बोलने के लिए डायाफ्रामिक श्वास को जानें और उपयोग करें। |
| वोकलिज़िंग के दौरान या बाद में गले में खुजली | बहुत लंबे समय तक मुखर रहना। | गले और स्वरयंत्र की मांसपेशियां थक सकती हैं और दर्द शुरू हो सकता है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। अपने अभ्यास समय को 20 मिनट, दिन में 2-3 बार सीमित करें। |
एक अंतिम शब्द
मैं आपसे आग्रह करता हूं कि आप उचित मुखर तकनीक से सुसज्जित हों। यह आपकी आवाज को हर बार जब आप गाते हैं या बोलते हैं तो आपको पहले स्थान पर तनाव से बचने में मदद करेंगे। समझें, हम उसी तरह नहीं गाते जैसे हम बोलते हैं। विशिष्ट कौशल की आवश्यकता है जैसे:
- डायाफ्रामिक सांस लेना।
- कान प्रशिक्षण।
- दृष्टि-गायन।
- संगीत बुनियादी बातों।
- व्याख्या।
- ढ़ंग।
- आसन
- गूंज
- ताल
- टोन सौंदर्यीकरण
"तकनीक" शब्द को आपको डराएं मत। यह आपकी बीमा पॉलिसी है जिसे आपकी आवाज़ की सुरक्षा के लिए बनाया गया है और आपको सुंदर गायन और बोलने के सही रास्ते पर मार्गदर्शन करना है।
एक शिक्षक का पुरस्कार
गायन की कला सिखाने के मेरे जुनून को अनगिनत तरीकों से पुरस्कृत किया गया है। मैं सिर्फ एक टेलीविज़न शो में मेरे एक छात्र को देखने, एक ब्रॉडवे म्यूज़िकल में मुख्य भूमिका निभाते हुए, या उनकी पहली रिकॉर्ड रिलीज़ पार्टी में आमंत्रित किए जाने का उल्लेख नहीं कर रहा हूँ।
मुझे गलत मत समझिए- मुझे इन मेहनती, समर्पित संगीतकारों पर गर्व है। मैं इस बारे में बात कर रहा हूं कि कितना अच्छा लगता है जब मैं एक छात्र को देखता हूं जिसने कभी गायन की सभी आशा खो दी है, संदेह और आशंका से एक आत्मविश्वास, सुंदर, मुखर ध्वनि की आशंका से एक फीनिक्स की तरह उठता है।
मैं उस समय के बारे में भी बात कर रहा हूं जब मैंने पुराने लोगों को अस्पतालों में सीमित देखकर खुशी के आँसू बहाए हैं और रहने वाले घरों को अपने अकेलेपन और अक्षमताओं को भूल जाने में मदद की है क्योंकि वे मेरे युवा मुखर छात्रों को "उनके दिन" से गाने का प्रदर्शन करते हैं।
और उस मीठे बुजुर्ग के बारे में अपने व्हीलचेयर तक ही सीमित कैसे था, जिसने एक शब्द भी नहीं कहा था, जब तक कि मेरे बच्चों के कोरस ने अपनी मधुर आवाज़ों से उसका मनोरंजन नहीं किया। जब उन्होंने 1930 के "लेट मी कॉल यू स्वीटहार्ट" से एक पसंदीदा हिट गाना गाया, तो उन्होंने नर्सिंग होम में नर्सों और कर्मचारियों को आश्चर्यचकित किया।
मेरे पास इन जैसी सैकड़ों कहानियां हैं- यादों का खजाना। दूसरों को अपनी आवाज़ें सिखाने के लिए पचास साल समर्पित करने के लिए ये मेरे पुरस्कार हैं।
अच्छा गायन की समाप्ति तिथि नहीं होती है।
- ऑड्रे हंट
