संतुलन और आसानी
एक अच्छी तरह से संतुलित मुद्रा में स्थिति में रहने या किसी क्रिया को अंजाम देने के लिए कम से कम मांसपेशियों के प्रयास की आवश्यकता होती है। सिर, धड़, और हाथ और पैर के बीच सही संरेखण हमें उस संतुलन को देता है और हमें आसानी से आगे बढ़ने की अनुमति देता है। एक अच्छी मुद्रा के साथ वायलिन बजाना थकान और चोटों को रोकता है, और एक ही समय में, हमारे स्वर और सटीकता को बढ़ाता है।
टांगें और पैर
वायलिन बजाने के लिए उचित खड़े होने की स्थिति को शुरू से ही सिखाया जाना चाहिए। एक बार जब छात्र प्रारंभिक अवस्था से आगे बढ़ जाता है, तो उसे इस समस्या का समाधान करना मुश्किल हो जाता है, क्योंकि वह जटिल तकनीकों और प्रदर्शनों की सूची में शामिल हो जाएगा। आराम से खड़े होने की स्थिति के बिना, पैरों और पैरों में तनाव शरीर के ऊपरी हिस्से में फैल सकता है, जिससे आवागमन में आसानी होती है।
पैरों पर संतुलन प्राप्त करने के लिए, कल्पना करें कि तीनों बिंदु: एड़ी, बाहरी गेंद और पैरों की आंतरिक गेंद समान रूप से शरीर के वजन का समर्थन करती है। वजन कैसे वितरित किया जाता है यह देखने के लिए अपने पैरों पर थोड़ा उछालने की कोशिश करें। वायलिन बजाते समय पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए।
अगला, घुटनों और टखनों को बंद नहीं किया जाना चाहिए। उन्हें लचीला और जांघों के अनुरूप रहना चाहिए। पूरे पैर धड़ के लिए एक बहुत फुर्तीला लेकिन स्थिर समर्थन बनाते हैं।
धड़: कमर, छाती और कंधे
श्रोणि सीधे किसी भी दिशा में धकेल दिए बिना, पैरों के शीर्ष पर आराम करता है। श्रोणि हमारी रीढ़ के आधार से जुड़ा हुआ है, और अक्सर पर्याप्त है, यह हमारे आसन में कई समस्याओं का प्राथमिक स्रोत है। यदि कूल्हे को आगे की ओर झुका दिया जाता है, तो निचली रीढ़ को अधिक तनाव ग्रहण करना पड़ता है। जब ऐसा होता है, तो हम व्यक्ति के शरीर की तरफ से देख सकते हैं कि कंधे निचले शरीर के संरेखण के पीछे है। इस तरह की स्थिति अक्सर पतले लोगों में देखी जाती है, आमतौर पर उनके घुटनों पर भी ताला लगा होता है।
ऊपरी धड़ को श्रोणि के अनुरूप होना चाहिए। यदि शरीर के सामने का हिस्सा ढह जाता है, तो यह शरीर को कुतरने का कारण बनेगा। सामने के धड़ को खोलना और पीठ की मुख्य मांसपेशियों में समर्थन ढूंढना हमें ऊपरी शरीर में एक अच्छी तरह से संतुलित मुद्रा प्रदान करता है।
कंधे की कमर, जिसमें कॉलरबोन और कंधे के ब्लेड शामिल होते हैं, संतुलित धड़ के ऊपर आराम करते हैं, जिसमें दोनों तरफ हथियार लटकते हैं। कंधे की कमर को चौड़ा और शिथिल रखना महत्वपूर्ण है। वायलिन बजाने में किसी भी बड़े आंदोलनों, जैसे कि लंबे धनुष स्ट्रोक, में कंधे की कमर को शामिल करना चाहिए। उन्हें अलग करने से कठोरता और कमजोर स्वर का परिणाम होगा।
जब हथियार रखे जा रहे हों, तो पीठ की मांसपेशियों (रॉमबॉइड्स, जो कंधे के ब्लेड को रीढ़ से जोड़ते हैं) से आने वाले समर्थन को महसूस करने की कोशिश करें। शरीर को अच्छी तरह से संरेखित करने पर यह आसानी से आना चाहिए। अभ्यास के साथ rhomboid मांसपेशियों को मजबूत करना वायलिन वादक के लिए मददगार हो सकता है।
गर्दन और सिर
वायलिन धारण करते समय, हमें कंधों को ऊपर नहीं उठाना चाहिए और न ही हमारे सिर को छोड़ना चाहिए जो आरामदायक है। सही ठोड़ी आराम ढूँढना इस में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि उचित ऊंचाई के साथ ठोड़ी आराम हमारे कंधे और गर्दन में अनावश्यक तनाव को रोक सकता है।
कंधों को जितना संभव हो उतना आराम से रहना चाहिए, जबकि सिर अपने पूरे वजन को ठुड्डी पर रखते हुए सौम्य भाव से आराम करता है। इससे पहले, वायलिन को पहले कंधे पर एक अच्छा समर्थन खोजना होगा, ताकि वह छाती की ओर आगे न फिसले। गर्दन रीढ़ का एक विस्तार है, और इसे अनावश्यक तनाव लेने के लिए नहीं बनाया जाना चाहिए। हर समय गर्दन को ऊपर की ओर रखना याद रखें, सिर को गर्दन के ऊपर हल्के से संतुलित करें।
सिर को यथासंभव ऊर्ध्वाधर रखना महत्वपूर्ण है। जैसा कि हम अपने सिर को बाईं ओर मोड़ते हैं, गर्दन के पीछे से आंदोलन शुरू करने का प्रयास करें। यह हमें अपने सिर को आगे की ओर रखने या हमारे सिर को बहुत अधिक झुकाने से रोकता है। यह आमतौर पर छोटे बच्चों में देखा जाता है, और इसलिए, हमें उन्हें "शरीर के प्रति वायलिन लाने" को याद दिलाना चाहिए, न कि दूसरे तरीके से।
जबड़े को हर समय तनावमुक्त रखें। जबकि हम नहीं चाहते कि वायलिन बजाते समय हमारा मुंह खुला रहे, हमें इस बात का ध्यान रखना होगा कि दांत अलग रहें। आदर्श रूप में, जब हम वायलिन धारण कर रहे होते हैं तो हमें बात करने में सक्षम होना चाहिए। बाएं हाथ के रूप में अच्छी तरह से वायलिन का समर्थन करने के लिए जिम्मेदार है।
मिमि ज़्विग की स्ट्रिंग पैरागॉजी
अच्छा आसन तभी सफलतापूर्वक प्राप्त किया जा सकता है जब शरीर का पूरा तंत्र सही नियंत्रण में हो।
- जोसेफ पिलेट्स
