छह आसान चरणों में डायाफ्राम से साँस कैसे लें



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लेखक से संपर्क करें डायाफ्रामिक श्वास या पेट की सांस कैसे अपने डायाफ्राम से साँस लेने के लिए ऊपर चित्र को देखो। आप मुझे छात्र के उदर क्षेत्र पर अपना हाथ रखते हुए देखें। यह उस क्षेत्र का स्थान है जिसे आप उस क्षण में विस्तारित करना चाहते हैं जब आप श्वास लेते हैं। निचले रिब पिंजरे भी स्वचालित रूप से बढ़ेगा जैसा कि पीछे का क्षेत्र है। आपका डायाफ्राम आपके शरीर के केंद्र में स्थित है और पेट को छाती (वक्ष) से ​​अलग करता है। यह सांस लेने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला प्राथमिक अंग है। जब आप श्वास लेते हैं तो डायाफ्राम फैलता है जिससे राइबेज फूल जाता है। रिबकज के साथ फुफ्फुस फुलाया जाता है ताकि अधिक हवा